SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w jakie dni

  • [...] to przypadek zepsutego metabolizmu? 2. Jeśli tak, jak bezpiecznie dojść do właściwej wagi by się nie zalać. Dodawanie 200 kcal co tydz będzie ok? Czy w tym czasie zwiększać aeroby? 3. Jakie docelowe zapotrzebowanie ustawić? (BMR=1900, zapotrzebowanie bez ćw=2300, zapotrzebowanie z lekką aktywnością=2600) - czy np 2600 - 20% = 2100 będzie ok? Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2016-03-04 11:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam od jutra ( od niedzieli 3.06) Czytalem artykuly ale mam juz metlik. Prosze o krotkie rady: 1. jak cwiczyc przez te 15 dni? moge codziennie max 1,5 h. w jakie dni aeroby a w jakie ogolnorozwojowy? 2. ogolnie- co jesc a czego nie. 'zostalo mi troche l-kartnityny- przyda sie? Dane: 185 cm 25 lat 89 kg po przyjezdzie wracam na silke aby [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9382 Data: 2007-06-02 23:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat - chce stracić koło 10 kg. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyskoku (choć w tym elemencie jak na moją mase nienajgorzej) Jaka aktywnośc fizyczna? Przeglądając forum wnioskuje, że przeważnie na zgubienie masy stosuje się siłownie + aeroby. w beztreningowe dni interwały. Co polecacie niespełna 17-letniemu chlopakowi. Kiedyś ćwiczyłem na siłown (najdluzej 3 miesiace regularnej siłki). Czy na treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2008-01-20 22:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cf/redukcja

    Temat
    Strength & Endurance

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 180cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności w ciagu tygodnia: 3/4x siłownia, 3/4x trening pilki noznej (ok. 1,5 h), 2x aeroby (ok. 30min), 1/2x pingpong (ok. 1,5h) Cel : redukcja +/= ogolnie poprawa wygladu sylwetki a takze wytrzymalosc, kondycja, szybkosc, .... Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2013-01-28 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diet na odchudzanie, mogę obniżyć kalorie do minimum. Posiadam tez aminokwasy sfd BCAA i Super power 100% sfd. Moglibyście mi pomóc jak to połączyć przy odchudzaniu? Dałbym aeroby tylko nie wiem w jakie dni i jak długo (ogólnie jakie aeroby myślałem nad tabatą i treningiem na worku lub gruszce). HELP!!! Dane o mnie aktualne w profilu. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-12-25 20:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna sprawa. Redukcja czy masa z aerobami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mnie martwi to brzuch. Mam z nim spory problem. W pasie mam równe 90 cm. Nie mam też kasy na BCAA. I tu moje pytanie się rodzi: czy przejść na redukcje czy dodać do masy aeroby na brzuch żeby sobie cm. nie narobić więcej? Jest dopiero listopad a mnie czeka jeszcze jeden cykl. Nie chce mieć w pasie +92cm bo to będzie za dużo redukowania. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-11-15 19:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + problemy zdrowotne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem, że na owej stronie jest tyle materiału, że wystarczy praktycznie tylko czytać nie wiele pisząc, no ale ja powiedzmy mam pewien kłopot. Jak to mawiają w zdrowym ciele zdrowy duch. Dlatego też wziąłem się za siłownię. Trwa to już kilka miesięcy. Głównie są to przymiarki, brak jakiejś lepszej diety (staram się tylko spożywać więcej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-05-12 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8h na nogach, 4x silownia z aerobami, 2x aeroby (bieganie) w dni wolne od treningu silowego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie, plywanie Odżywianie: obecnie od 3 miesiecy nie przestrzegem norm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-09-06 10:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas trwania 90 minut minimum, do 150 minut max (zalezy jak sie czuje i jak mi sie chce) 2. jazda na rowerze jw ale HIIT. Tu puls mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-02-22 11:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie dietke i pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30/45/20 Posiłek 4 - 16:00 30/60/15 SILOWNIA Posiłek 5 - 19:00 30/70/14 Posiłek 6 - 22:00 30/0/0 czy moge do dnia treningowego wrzucic jeszcze aeroby ? ( czynnie jezdze na rowerze - praktycznie codziennie i jeszcze biegi ) jesli moge to o ktorej godzinie i czy na czczo czy po posilku DZIEŃ NIETRENINGOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2004-07-18 13:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć trening siłowy z CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    Mam problem co do ułożenia planu treningowego zawierającego trening siłowy i trening crossfit a mianowicie w jakie dni i jak często mogę wykonywać CF oraz aeroby. Do tej pory przeplatałem trening aerobowy wraz z interwałami, aeroby najczęściej po treningu a interwały w dni wolne Plan tygodnia poniedziałek - wolne wtorek - plecy środa - wolne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2013-11-27 19:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący i mam pytanie co do treningów na spalanie tkanki tłuszczowej.A więc jak na razie ćwiczę 3 x w tygodniu na siłowni i 3 x w tygodniu aeroby ale chciałem np zmniejszyć aeroby do 2 x w tygodniu a dodać bardziej intensywny trening na razie bym go robił 1 w tygodniu a po jakimś czasie powiększył do 2 w tygodniu.Przykładowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2014-11-27 22:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2300 __________________________________________________________________________ Chcę dodać że trening na siłowni mam pięknie rozpisany do tego wszystkiego 4 razy w tygodniu aeroby , zaniedługo mam zamiar rozpocząć 6 weidera jako aeroby przez 42 dni zobaczymy jakie bedą efekty narazie proszę oceńcie. Pozdro. Zmieniony przez - peps19 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2006-04-28 16:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dzielony dla faceta - prosba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moze byc 1x z nogami i 2x np. w dzien nietreningowy w domu,zeby mu latwiej bylo? BRZUCH: 4 cwiczenia (cos mu wybiore) 3 serie po 20 powotrzen. tu go przypilnuję;> do tego aeroby JEZELI nie bedzie gral w tenisa (bo mi schudnie;/) daje to rade jakos? :D gdzies bladze? jesli tak, piszcie, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 86 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-09-18 11:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na karku 3x8 -wykroki 3x8 -suwnica 4x8 jeszcze nie rozplanowałem co bd robił w jakie dni, ale chciałbym żeby klata była w poniedziałek a nogi we wtorek albo środę. 3-4 dni w tyg. ankieta z pamięci: wiek:18 wzrost:185 waga:80 cel: masa staż: jakieś pół roku inne sporty: brak dieta: być siłka: 4 dni po 1-1,5h aeroby: w opracowaniu ;) z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-11-13 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na sadełko

    Temat
    Doping

    [...] ok. 0.8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyty jeden cykl (chooj wiedziałem, źle mi ktoś poradził i *******łem test enan+suste) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu + aeroby + basen w dni nietreningowe 9. CEL CYKLU: 1.spalenie sadełka 2. wyrzeźbienie mięsni. 3. zdobycie suchej masy mięśniowej. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-02-26 20:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek i sobotę biegam. Mogę robić te treningi w poniedziałek, środa i piątek czy lepiej zrobić ja we wtorek, czwartek i sobotę. Dodam jeszcze, że planowałem może jakieś aeroby po treningu robic i na pewno chciałbym chociaż raz w tygodniu odwiedzić basen. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-06-30 15:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciala 3s Kaptury: szrugsy 2s Bicepsy: uginanie ze sztanga 3s Tricepsy: prostowanie na wyciagu gornym 3s Przedramiona: uginanie nadgarstkow nachwytem 2s powtorzenia od 12-8 dni treningowe: pn sr sb A B A B A B i musze dodac jakies aeroby i nie wiem w jakie dni i w jakim czasie a po treningu fbw jestem wykonczony...moze ktos pomoze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2008-02-18 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułożenie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o połączenie partii ciała w dane dni uwzględniając: cel: masa mięśniowa: do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-08-24 11:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] a w środe bardzo mało {:-(, nie wiem jak to wszystko rozłożyć.) Tabata squat - 3s Wykroki przod - 2s Pompki - 2s Pompki tyłem 2s Pike Push-Ups - 2s Daimond Push Up - 2s Pompki do drążka - 2s Brzuszki - 2s Wznosy nóg lezac - 2s Nie wiem jak rozłożyć trening w ciągu tygodnia aby ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. W jakie dni wykonywać aeroby ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2014-07-21 21:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)